Perdere peso può risultare molto difficile, ma come puoi ridurre le calorie senza accorgertene? Scopriamo piccoli consigli utili.
La finalità della dieta è quello di perdere peso, sentirsi bene con se stessi, con il proprio corpo e con la propria mente. E fare una dieta, quindi, non deve apparire come qualcosa di pesante. Partendo da questi presupposti, con questa predisposizione, sarà ulteriormente più complesso fare questo “sacrificio” per ridurre il peso corporeo. E non solo, fare una dieta poco saggia, e poco studiata, rischia di essere davvero complessa. E allora, come puoi ridurre le calorie senza accorgertene? Scopriamo come fare la dieta con astuzia.
Ridurre le calorie senza accorgertene: farsi furbi!
L’immediata considerazione, la più comune della dieta è quella di rinunciare subito a tutto. Indistintamente. Sbagliato, sicuramente mira a correggere l’alimentazione corrente ma ugualmente è possibile introdurre le calorie di cui si ha bisogno, premiando anche il gusto! Partendo dalla colazione, il latte parzialmente scremato, o totalmente, può essere sostituito a quello intero, non perdendo comunque le sue proprietà e il suo gusto. Evitare lo zucchero raffinato, sostituendolo con quello di canna o con un cucchiaino di miele, garantisce il giusto e misurato apporto calorico, rispetto allo zucchero classico. O in alternativa dolcificanti come la stevia. Sempre a colazione, prediligere in alternativa a latte, alcuni yogurt magri e biscotti secchi, possibilmente senza zuccheri, con una marmellata naturale, senza zuccheri aggiunti.
Un cibo è buono anche se non è fritto
È vero che ogni cosa fritta, ma allo stesso modo, alcune pietanze cotte al forno sono ottime. Sono più salutari e ingannano il gusto, facendoci sentire sazi. E come condimento, una salsa allo yogurt è proprio quella che ci vuole per accompagnare.
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Scegliere formaggi magri, non carichi di grassi, freschi e non stagionati. Ad esempio fiocchi di latte o ricotta di vacca, hanno il giusto apporto calorico. Inutile dire di bere tanta acqua così da espellere scorie in eccesso (ma controlla anche la fame), ed evitare assolutamente bevande gasate e zuccherate. La frutta per sostituire il dolce, è un must.
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E non è poi un sacrificio così grande. La frutta oltre che essere buona, è assolutamente salutare. Ad esempio mele cotte al forno, dopo averle sbucciate e tagliate, e condite con cannella. Frullate il tutto e gustatelo. È un ottimo dopo cena. Sono tutti piccoli trucchi che aiutano il corpo e la mente, per affrontare al meglio il viaggio dietetico.
