Per ritrovare il buonumore quando questo questo se ne va, è sicuramente il cibo. Non tutti i cibi però hanno la capacità di riportare il sorriso. Scopriamo quali sono gli alimenti che fanno tornare il buon umore
Tra cibo e buonumore c’è sempre stata una sintonia perfetta. Quando siamo sottotono o abbiamo l’umore a pezzi, il cibo ci risolleva. Ovviamente non tutti gli alimenti hanno la stessa valenza. Alcuni di essi, non solo ci fanno tornare il sorriso, ma ci fanno superare anche stati di stress, spossatezza e stanchezza. Questo stato psico-fisico è legato spesso alla stagione in cui ci troviamo. Salvo per l’Estate, nelle altre stagioni siamo meno esposti al sole e questo fa sì che siamo a corto di Serotonina, ovvero il cosiddetto ormone del buonumore. L’anticipatore della Serotonina è invece il Triptofano, aminoacido essenziale che si trova in alcuni cibi, questo una volta arrivato al cervello, si trasforma in Serotonina. Quindi, ritrovare il buonumore, non è solo legato ad un concetto chimico ma anche fisico. Il movimento, infatti aumenta il livello di seratonina e ci permette di essere allegri. E non a caso è nella stagione estiva che tendiamo a muoverci di più sia per andare in palestra che per fare lunghe passeggiate. Scopriamo però cosa dobbiamo mettere a tavola, per trasformare il nostro mood. Scopriamo quali sono gli alimenti che fanno tornare il buon umore.
Alimenti che fanno tornare il buon umore: quali e perché
Quindi, di certo non ci basta mangiare per ritrovare il buon umore. Ci sono cibi che ci permettono di essere, oltre che più felici, anche più energici e quasi mai stanchi. Ovviamente il tutto deve combaciare con una dieta equilibrati, lontana dal cibo spazzatura, il quale è sintomo di felicità ed allegria solo per qualche ora, ma dopodiché ci fa cadere in stato di ansia e sensi di colpa.
Latte & yogurt
Questi due ingredienti sono ottimi, oltre che per farci ritrovare il sorriso, anche per attenuare uno stato di profondo senso di spossatezza e stanchezza, o addiri ttura stress.
Frutta secca
Ricca di Magnesio è la frutta secca, come le mandorle, queste infatti oltre ad avere una percentuale di grassi davvero minima, permette di rimanere concentrati soprattutto durante il lavoro. È lo spuntino ideale da portare in ufficio.
Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente, aumenta di gran lunga il livello di Seratonina, quindi oltre a ridurre lo stress, ci induce in uno stato di totale benessere e ritrovamento di buon umore.
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Uova
Le uova sono ricche di Vitamina D, E, zinco e Omega 3. Fanno quindi molto bene al nostro organismo, e di conseguenza al nostro stato mentale.
Pasta
E a chi non rende felici la pasta? Questo ingrediente contiene il Triptofano, che è appunto il precursore della Seratonina. Oltre a farci tornare il buonumore, la pasta permette anche di farci dormire più tranquilli e sereni.
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Salmone & Tonno
Salmone e Tonno Sono invece degli antidepressivi naturali. Sono ricchi di Omega 3, acidi grassi essenziali che ci fanno ritrovare il sorriso, aumentando il livello di Seratonina.
Il miele
Il Miele, invece, ci fa tornare un po’ bambini e di conseguenza ci dona spensieratezza. Sarebbe ideale sostituire lo zucchero con questo ingrediente.
