E’ la regola del sonno: per una notte sana e per essere ben riposati per affrontare il giorno nuovo, l’ideale è dormire ben otto ore a notte: non una di più o di meno.
Vi chiedete mai perché tutti, dai più esperti a chi ci circonda quotidianamente, non facciano che raccomandarci di dormire sempre otto ore a notte? Ma vi siete mai interrogati sul perché e su quale importanza il sonno ricopre nelle nostre vita e nel benessere del nostro organismo? Continuate a leggere per scoprirlo insieme a noi.
Sonno: perché é importante dormire otto ore a notte
Tra i primi motivi da citare per cui è importante, se non essenziale dormire otto ore al giorno, vi sono gli ormoni: durante il sonno, infatti, e nello specifico nella fase REM, l’ipofisi produce l’ormone della crescita. Forse non tutti lo sanno, ma è proprio lui che permette al nostro organismo di eliminare le tossine, sostituendo le cellule morte con altre nuove, più sane e pronte ad affrontare la nuova giornata.
Inoltre, otto sono anche le ore necessarie perché durante il sonno il nostro sistema nervoso possa immagazzinare e memorizzare quanto successo e appreso durante la giornata. La notte, infatti, è un momento fondamentale perché il nostro cervello possa assimilare quanto accaduto nelle ore passate. Altra caratteristica fondamentale, legata alle otto ore, è che la fase di sonno è indispensabile per il nostro organismo: una sana dormita non è infatti solo un meccanismo di stanchezza, ma è un qualcosa di necessario e indispensabile al nostro organismo per rimanere equilibrato. Permette, infatti, di metabolizzare le calorie ingerite, dosare l’appetito e molto altro.
Sonno: perché é importante dormire otto ore a notte
Ma non finisce qui: dormite otto ore è importante anche perché permette di scaricare le tensione vissute in giornata attraverso i sogni. L’attività onirica, infatti, ci permette di ristabilire il nostro equilibrio psichico. Così facendo, saremo in grado di scaricare stress, tensioni e frustrazioni senza andare incontro a un’accumulo non motivato e non necessario. Prima abbiamo parlato di come dormire un tempo giusto sia necessario per il nostro organismo, ma non solo a livello del metabolismo: ci permette infatti di rafforzare le difese immunitarie, di regolazione la pressione sanguigna, ma anche prevenire ipertensione, diabete e depressione. Insomma: come potete ben vedere, dormire non è una semplice azione che compiamo per non essere stanchi. Nasconde in sé tutta una serie di bisogni e necessità.
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Per finire, è bene specificare come, parlando del sonno, gli eccessi nono sono consigliati né in un senso né in un altro: con questo vogliamo dire che non dovreste dormire meno di otto ore, ma neanche di più in quanto anche l’eccesso potrebbe essere dannoso per il vostro benessere. Superando ad esempio le nove-dieci ore si potrebbe cadere in una routine di over-sleeping. Si incorre così in rischi per il cuore e il cervello, ma anche di alterare la qualità del sonno.
