Dovete tenere una riunione, relazione di lavoro o una discussione d’esame ma siete terrorizzati dal pubblico? Ecco alcuni consigli.
Siete pronti per il vostro discorso. Il materiale è stato studiato, il pubblico è in sala e tutti aspettano voi… eppure proprio non riuscite. La paura vi ha ormai paralizzati e a voi sembra di non respirare: ma proprio non potete evitare questa volta. Quello che avete davanti è uno dei discorsi e momenti più importanti della vostra vita. Allora come fare per superare questa paura paralizzante?
Il primo consiglio che ci sentiamo di dare per superare la paura di parlare in pubblico, è quello di assumere il pieno controllo di qualsiasi cosa dobbiate dire. Siate sicuri di voi stessi, abbiate pieno controllo e sicurezza delle vostre facoltà. Preparatevi un discorso, esercitatevi a casa e arrivate al giorno tanto atteso senza dubbi: quando parlare, quando prendere una pausa e quando invece alzare il tono di voce per richiamare l’attenzione.
Un altro consiglio che ci sentiamo di dare è quello di studiare il pubblico: non ha senso preparare un discorso senza interruzione, perfetto nella forma e nella teoria… ma che nella pratica non rende. Se la pratica è ciò che vi spaventa e la vostra paura è di non risultare “incalzante”, dovete essere consapevoli di ciò che fate. Fingere di essere soli non ha senso, tantomeno sarà d’aiuto imparare un discorso a memoria come fosse registrato. Fate bene attenzione alle reazioni di chi vi circonda, a quando l’attenzione sembra calare, a quando invece riuscite ad avere il pubblico nella vostra mano. Un gesto, un tono di voce, una battuta… mantenete, in poche parole, lo sguardo fisso su di voi.
Leggi anche –> Quali sono i benefici dell’allenamento: non riguardano la perdita di peso
A questo punto avete l’attenzione del pubblico, ma voi? Per evitare paure, blocchi o sensazioni di vuoto, cercate di fissarvi su un punto fisso. Distogliete la vostra attenzione da quella calca di persone seduta di fronte a voi e che guarda solo la vostra figura, in attesa di un errore. Scegliete una direzione, possibilmente centrale, un punto e concentratevi su di esso. Chiaramente, con questo non intendiamo che dovete estraniarvi o fingere – come sopra – di essere soli. Ma, semplicemente, di scegliere un punto sicuri a cui ancorarvi.
Leggi anche –> Cosa mangiare prima e dopo lo sport: consigli per essere sempre in forma
Infine, gli ultimi consigli: cercate di non fare colazioni o pranzi abbondanti, prendete respiri profondi e non correte quando parlate. Prendetevi il vostro tempo e cercate di calmare i battiti del vostro cuore. Per finire, avvaletevi di presentazioni, immagini e grafici che possano aiutarvi nel vostro discorso: da un lato, vi aiuteranno a veicolare l’attenzione del pubblico su un punto che non è la vostra figurare. Da un altro lato, sarà d’aiuto a voi per evitare di dimenticare dati o passaggi importanti.