Allenarsi è molto importante, ma non solo per dimagrire. Scopriamo insieme quali sono i benefici dell’allenamento che vanno oltre la forma fisica
Per tenerci in forma e avere un fisico tonico, sappiamo tutti quanto è importante fare esercizio fisico. Che sia in casa, all’aperto o in palestra, l’allenamento ha molteplici benefici sul nostro corpo ma anche dal punto di vista mentale. Molti associano l’esigenza dell’esercizio fisico esclusivamente al bisogno di mantenersi in forma e avere un bel fisico. Niente di più sbagliato! Allenarsi è fondamentale per un corpo modellato, ma lo è altrettanto per altri fattori. Scopriamo insieme quali sono i benefici dell’allenamento che non riguardano la perdita di peso
Secondo l’OMS le persone dai 18 ai 64 anni dovrebbero fare almeno 3 ore settimanali di attività moderata oppure 2 di attività più accelerata. Questa, associata ad una dieta sana, è un’alleata della vita sana e permette, oltre ad avere un fisico modellato, ad avere molti vantaggi a livello fisico mentale.
Allenarsi con costanza previene le malattie cardiovascolari, perché riusciamo ad accumulare una maggiore quantità di ossigeno nei polmoni, mentre il livello di colesterolo cattivo diminuisce, rafforzando inoltre i muscoli, ma non solo. Anche il sistema immunitario ti rinforza perché vi è un moltiplicarsi di globuli bianchi.
Uno studio sul journal of sexual medicine ha affermato che allenarsi con una certa continuità permette di avere migliori prestazioni sessuali. I migliori risultati si hanno quando si fa un‘attività fisica cardio tipo nuoto o corsa per almeno due ore a settimana, o 4 ore di esercizi o moderato. Nelle donne, un allenamento costante, permette invece l’aumento di fertilità.
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Molti pensano che i benefici siano solo legati al fisico. Niente di più errato! Una costante attività fisica crea vantaggi soprattutto sulla mente.
Allevia lo stress o le ansie, ci permette inoltre di riposare meglio rendendoci più energici. Stimola inoltre l’endorfina e la serotonina che sono ormoni del buon umore
L’allenamento, oltre a stimolare ormoni del buon umore, ci permettono di dedicare tempo a noi stessi, e quindi non solo al lavoro, allo studio, o agli altri. È infatti un appuntamento con noi stessi. Non pensare più a niente se non a noi stessi.