Sta per tornare il cambio dell’ora, e quindi ritorneremo all’ora solare. A risentirne sarà il nostro corpo tra sbalzi di umore e stanchezza: ecco come affrontare meglio il cambio dell’ora e quali sono i consigli da mettere in pratica
Tra il 30 e 31 Ottobre ci sarà il ritorno dell’ora solare e quindi sposteremo la lancetta dell’orologio di un’ora indietro, recuperando un’ora di sonno. Tuttavia il nostro corpo ne risentirà perché ci sarà un cambio dei ritmi della routine quotidiana. Tra i sintomi, si possono riscontrare la mancanza di energie e di forze, incapacità di concentrazione e soprattutto sbalzi di umore. Il motivo riguarda la mancanza di luce, perché ci svegliamo quando è ancora buio e rientriamo molte ore dopo il tramonto quindi perdiamo tutte le ore di luce. Questa condizione provoca degli effetti sul nostro benessere psicofisico e soprattutto sull’emotività. La mancanza di luce, ci porta ad una minore assunzione di vitamina D, ma anche ad una mancanza di voglia di uscire, di fare sport, o di stare in società. Scopriamo quali sono gli accorgimenti da mettere in pratica su come affrontare meglio il cambio dell’ora.
Prima che avvenga il cambio dell’ora, cerca di preparare il tuo corpo ad affrontare questa situazione, evitando l’impatto improvviso. Il modo migliore è quella di cambiare le abitudini gradualmente. Andando a letto un’ora prima, fai capire al tuo corpo che qualcosa sta cambiando e quindi sarà preparato al momento del cambio ora.
L’unico modo per assumere vitamina D, a meno che non usi integratori, è quella di stare al sole. Quindi approfitta di queste giornate per stare più tempo al sole. Magari affacciandoti alla finestra o stare fuori al balcone per qualche ora. In questo modo farai una bella scorpacciata per sopperire alla mancanza di luce dovuta all’ora solare.
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Se siamo abituati a fare attività fisica e allenarci di primo mattino, è normale sentirci un po’ fuori fase se a quell’ora a predominare è il buio. Tuttavia non dobbiamo scoraggiarci, dobbiamo continuare a fare quello che facevamo prima. Non dimentichiamo che l’esercizio fisico, oltre a mantenerci in forma, favorisce anche il rilascio di endorfine, ovvero l’ormone del buon umore.