Quante ci siamo sentiti paralizzati e sopraffatti dall’ansia? E se vi dicessimo che ci sono dei modi per poterla combattere e vincere?
Molte volte si tende a pensare di essere gli unici a soffrire una determinazione situazione o emozione: di essere un uno contro tutti. In realtà non è così, e in particolare quando si parla di ansia, ci si riferisce a un qualcosa di molto più diffuso di quanto si sia portato a pensare. Quello che molti non sanno, però, è che c’è un modo per combattere questa spiacevole sensazione. Innanzitutto, molto utile per combattere l’ansia è avere uno stile di vita sano ed equilibrato. Cercato infatti di limitare al massimo quelle che possono essere delle fonti di stress per il vostro organismo. Dormite sulle sette od otto ore a notte, cercate di avere degli orari fissi ed equilibrati. Ma soprattutto, non sovraccaricate il vostro corpo o la vostra mente: se vi sentite stanchi, allora è il caso di prendere un pausa.
Come combattere l’ansia: alcuni rimedi e consigli
Sempre per quanto riguarda uno stile di vita adeguato per limitare i motivi di ansia e agitazione, un ruolo molto importante viene ricoperto dall’alimentazione. Limitate i cosiddetti pasti spazzatura, e preferite invece degli alimenti sani, regolari e leggeri. Fate attività fisica: questo punto in particolare ricopre una notevole importanza per allievare lo stress. Infatti, aiuta e permette di canalizzare le proprie energie su qualcosa di più utile e produttivo, e quindi di distrarsi da un’eventuale situazioni complessa e che potrebbe avere ripercussioni sul nostro benessere.
Evitate inoltre quelle bevande note per essere “eccitanti” e che, se già vi trovare in un momento o periodo di stress, non farebbero altro che elevare la vostra situazione. Un altro anti-stress molto utile per combattere l’ansia è la natura. Cercate, infatti, di creare u contatto maggiore con l’ambiente che vi circonda e di occupare il vostro tempo libero all’aria aperta. Passeggiate, gite all’aria aperta o sport. Qualsiasi cosa decidiate di fare, cercate sempre di uscire almeno qualche ora ogni giorno.
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Un altro metodo per cercare ( e riuscire nel migliore dei casi ) di contrastare l’ansia, è quello di imparare a essere il più oggettivi possibili. Molto spesso infatti si tende a dare un’eccessiva importanza alla nostra persone e vita. Ogni cosa che ci succede appare, ai nostri occhi, con proporzioni catastrofiche. La maggior parte di queste volte, invece, basterebbe ridimensionare un po’ la situazione per renderci conto che possiamo gestirla in modo diverso. Proprio per questo, dobbiamo imparare a essere obiettivi, a fare un passo indietro e cercare di prenderla con meno gravità. Inoltre non abbiate paura di parlare della vostra ansia: non c’è nulla di sbagliato in voi, niente che possa farvi imbarazzare o fare un passo indietro davanti agli altri.
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Soffrire lo stress e le situazioni è, in realtà, una condizione molto comune. Si deve quindi trovare la forza e il coraggio per ammetterlo ad alta voce e parlarne con altre persone. Esorcizzate questo sentimento mettendolo al muro, rompete le barriere di cui vi siete circondati e cercate supporto e conforto da chi vi è accanto. Infine, non abbiate paura di fare una pausa: che sia da un preciso momento, da un periodo della vostra vita, da un qualcosa che vi fa star male. Imparate a riconoscere quanto semplicemente è troppo ed è il momento di mettere un punto, anche se temporaneo.
